目の疲れ・心のモヤモヤに｜50代が始める「緑」のある暮らし
シルスプのブログにようこそ
パソコン画面を見続けた一日の終わり、目の奥がじんわりと重く感じることはないでしょうか。
それに加えて、なんとなく気分が晴れない、心がモヤモヤしたまま眠りにつく——
そんな日々が続いている方も多いかもしれません。
実はそんな疲れに、シンプルながら効果的な対策があります。
それが、部屋に「緑」を取り入れることです。
今回は、緑がもたらす3つの効果と、無理なく暮らしに取り入れる方法をご紹介します。
なぜ「目の疲れ」「心のモヤモヤ」を感じやすくなるのか
年齢を重ねると、長年のパソコン作業や老眼の進行によって、目の疲れをより強く自覚しやすくなります。
さらに一人暮らしの場合、仕事から帰宅した後も、誰かと会話をして気分を切り替える機会が少なく、一人でモヤモヤとした感情を抱え込みやすい傾向があります。
家族と暮らしていれば、何気ない会話の中で気持ちが自然とほぐれることもありますが、
おひとりさまの場合、その役割を担ってくれる存在が身近にいません。
仕事の緊張と、プライベートの静けさとのギャップが大きいほど、心のスイッチをうまく切り替えられないまま、疲労感だけが蓄積していってしまうのです。
だからこそ、住まいという最も身近な環境の中に、意識的に「回復のスイッチ」を仕込んでおくことが重要になります。
その有力な選択肢のひとつが、色として、また植物として空間に取り入れる「緑」なのです。
効果① 視線を画面から外す、目の休憩時間をつくる
パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、目の疲れや乾燥、ピントの合わせにくさを感じることがあります。
そんなときに大切なのは、画面を見続けず、定期的に目を休ませることです。
デスクの近くに観葉植物を置けば、作業の合間に視線を移すきっかけになります。窓の外の景色や少し離れた場所に目を向けることも、目の休憩につながります。
緑色を見るだけで目の疲れが解消するわけではありませんが、植物をきっかけに画面から離れる習慣をつくることは、忙しい毎日に取り入れやすい工夫です。
効果② 緑のある空間で気分転換――仕事の緊張をゆるめる工夫
仕事中は、パソコンの画面や書類に集中したり、周囲に気を配ったりと、知らず知らずのうちに緊張が続いていることがあります。
そんなとき、植物の葉や自然を思わせる緑色に目を向けることは、仕事から少し意識を離し、気分を切り替えるきっかけになります。
自然の景色や植物に触れることが、心の安らぎやストレスの軽減につながる場合もあります。ただし、緑色を見るだけで自律神経が整ったり、ストレスが必ず解消されたりするわけではありません。
大切なのは、緑をきっかけに、意識してひと息つく時間をつくることです。
例えば、デスクの近くに小さな植物を置き、作業の合間に葉の形を眺めてみる。帰宅したら、窓辺の植物に目を向けながらゆっくり息を吐いてみる。
そんな短い習慣でも、仕事の緊張を引きずりがちな毎日に、気持ちを切り替えるきっかけをつくれます。
部屋全体を緑でいっぱいにする必要はありません。自分がほっとできる場所に、ひとつ緑を取り入れることから始めてみましょう。
効果③ 植物の変化を楽しむ――暮らしに小さな張り合いをつくる
一人で暮らしていると、自分のペースで過ごせる一方、仕事から帰ったあとに会話や気分転換の機会が少なく、部屋の静けさを寂しく感じる日もあるかもしれません。
そんな暮らしの中で、植物は日々の変化を楽しむ小さなきっかけになります。
新しい葉が開いていたり、昨日より少し成長していたり。水やりの際にそんな変化に気づくと、何気ない一日の中にも、ささやかな楽しみが生まれます。
植物を育てることが孤独感を必ず解消するわけではありません。それでも、世話をする時間や成長を見守る習慣は、生活にリズムをつくり、自分の暮らしに目を向ける機会になります。
忙しい方は、毎日欠かさず手入れをしようと気負う必要はありません。出かける前や帰宅後に葉の様子を眺めたり、週末に新芽を探したりするだけでも十分です。
また、本物の植物を育てるのが難しい場合は、グリーン系のクッションやカーテン、植物の写真やアートを飾る方法もあります。
大切なのは、無理に寂しさを埋めようとすることではなく、自分が心地よいと感じるものを暮らしの中に取り入れること。
小さな緑を、自分のペースで過ごす毎日に寄り添う存在として楽しんでみてはいかがでしょうか。
忙しい方のための、無理なく「緑」を取り入れる実践アイデア
緑を取り入れると言っても、大掛かりなガーデニングを始める必要はありません。
忙しい毎日の中でも無理なく続けられる方法から始めてみましょう。
デスク周りに、手のひらサイズの観葉植物を置く
パソコン作業の合間に、ふと視線を移せる場所に小さな緑を置くだけで、目と心を休める習慣が生まれます。
お手入れの手間が少ない品種を選ぶ
サンスベリアやポトスなど、乾燥に強く初心者でも育てやすい植物を選ぶと、忙しい日々でも続けやすくなります。
観葉植物を初めて育てる方は、種類ごとの特徴や置き場所、水やりのポイントも知っておくと安心です。サンスベリアやポトスなど、忙しい方でも取り入れやすい観葉植物の選び方については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
観葉植物で疲労回復｜忙しいビジネスパーソンが緑を置くべき3つの理由
視界に入る位置に、複数個所分けて配置する
リビング、寝室、玄関など、生活動線の中に少しずつ緑を配置すると、日常のあらゆる場面で効果を実感しやすくなります。
一人暮らしの部屋に緑を取り入れるなら、日当たりやスペース、家具とのバランスも考えたいところです。静かな部屋に温もりを添える観葉植物の選び方や、忙しくても続けやすいお手入れ方法については、こちらの記事も参考にしてください。
静かな部屋に温もりを｜40代・50代シングルの暮らしに寄り添う観葉植物
本物の植物が難しい場合は、グリーン系のファブリックやアートを取り入れる
クッションカバーやカーテンなど、色として緑を取り入れるだけでも一定の効果が期待できます。
大切なのは、完璧な緑あふれる空間を目指すことではなく、無理なく続けられる形で、少しずつ生活の中に取り入れていくことです。
まとめ｜小さな緑が、疲れた心と目をそっと支えてくれる
部屋に「緑」を取り入れることには、大きく3つの効果が期待できます。
ひとつ目は、視覚的な負担を減らし目の疲れをやわらげる効果。
ふたつ目は、副交感神経の働きを促し自律神経のバランスを整える効果。
そして三つ目は、世話をする対象がそばにいることで孤独感をやわらげる、心理的な支えとしての効果です。
大掛かりな準備は必要なく、デスクの上に小さな一鉢を置くことから始めるだけでも、
日々の疲れの感じ方は少しずつ変わっていくはずです。
今日、帰り道にでも、お気に入りの緑をひとつ迎えてみてはいかがでしょうか。
では、またね～
